службы
и потерей
о переподготовке
об обучении
Так начинается разговор с Анной
Дальше можно писать самим — она ответитСколько это стоит
Цена не зависит от сложности запроса и не меняется со временем. Сколько встреч понадобится — обсуждаем на знакомстве, а не продаём пакетом заранее.
- Онлайн или очно — как удобнее
- Разбираем одну конкретную ситуацию
- Запись на удобное время, включая вечер
- Без обязательств продолжать
- Всё, что входит в разовую консультацию
- Идём по намеченному маршруту, а не начинаем заново каждый раз
- Короткая поддержка в переписке между встречами
- Расписание закрепляется за вами
- Срок использования не ограничен
- Формат системной семейной терапии
- Говорят оба — слово достаётся каждому
- Приходить вдвоём не обязательно
- Отдельная встреча по 30 минут с каждым при необходимости
Программа «Огранка жизни»
Шесть недель в закрытой группе для тех, кто уже понял, что с ним происходит, но в одиночку не может сдвинуться с места.
Понять, за какой край брать свою жизнь
Не «изменим всё за шесть недель». За это время вы разберёте, что именно вас держит, и составите план, которому реально следовать.
- Формат
- Закрытая группа, онлайн
- Расписание
- Раз в неделю, вечер
- Записи встреч
- Не ведутся
- Ведёт
- Анна Соколова
- Следующий поток
- Раз в два месяца
- Вы понимаете, что хотите изменений, но каждый раз откладываете
- Живёте по чужому сценарию и это стало заметно
- Устали от того, что все решения даются через силу
- Хотите увидеть, что с похожим сталкиваетесь не вы одни
- Острое состояние: недавняя потеря, развод в процессе
- Сильная тревога, при которой трудно быть среди людей
- Нужно разобрать конкретную ситуацию, а не общее направление
- Не готовы говорить о себе при посторонних — и это нормально
Что происходит по неделям
Где я сейчас
Честная точка отсчёта без приукрашивания. С чем пришли и что хотите получить на выходе.
Что меня держит
Страхи, обязательства и договорённости, которые вы когда-то заключили и давно не пересматривали.
Чужое и своё
Где заканчиваются ожидания родителей, партнёра и среды — и начинаются собственные желания.
Границы
Как говорить «нет» без чувства вины и что делать, когда близкие к этому не привыкли.
Опора внутри
На что опираться, когда внешние обстоятельства меняются, а поддержки рядом нет.
Что дальше
План на полгода: конкретные шаги, а не намерения. И способ заметить, что вы с него сошли.
Что говорят после работы
Отзывы публикую только с разрешения. Имена сокращены, детали ситуаций изменены — это условие, о котором договариваемся заранее.
Шла с мыслью «просто выговориться». На третьей встрече вдруг поняла, что двадцать лет живу по чужому расписанию — и никто меня туда не ставил. Это было неприятное открытие, но с ним наконец можно что-то делать.
Обращались вдвоём после года молчания дома. Первая встреча далась тяжело, зато стало ясно, что мы спорим не о посуде. Сейчас разговариваем сами, без посредника.
Я долго не могла решиться — казалось, что моя ситуация недостаточно серьёзная, чтобы идти к психологу. На знакомстве Анна сказала фразу, которую я до сих пор помню: «Вам не нужно доказывать, что вам плохо». После этого разговаривать стало просто.
Работали онлайн, я в другом городе. Боялся, что через экран будет формально, — оказалось ровно наоборот: дома говорить о личном заметно легче.
Пришла после потери мамы. Мне не предлагали «отпустить» и не утешали — просто были рядом, пока я училась жить дальше. За это отдельное спасибо.
Была в группе «Огранка жизни». Думала, что не смогу говорить при посторонних, а вышло, что чужие истории объясняют твою собственную лучше любых советов.
Что обычно спрашивают
Здесь то, что чаще всего мешает написать первым. Если вашего вопроса нет — просто задайте его, отвечу лично.
Знакомство на 30 минут бесплатное — на нём можно спросить что угодно и ничего не решать.
Задать вопросНичего неожиданного. Вы рассказываете, что привело, — своими словами, без подготовки. Я задаю уточняющие вопросы, чтобы понять картину целиком.
К концу встречи у нас есть формулировка запроса и примерное представление, куда двигаться. Никакого разбора детства на первой же встрече не будет.
Психиатр — врач. Ставит диагнозы и назначает препараты.
Психотерапевт в российском законе — тоже врач, с медицинским образованием.
Психолог — не врач. Работает с тем, как вы думаете, чувствуете и выстраиваете отношения. Лекарств не назначает и диагнозов не ставит.
Готовых решений — нет. И не потому, что «так положено»: я просто не живу вашу жизнь и не знаю всех обстоятельств.
Зато могу показать то, что изнутри не видно: повторяющиеся сценарии, невысказанные ожидания, решения, которые вы принимаете автоматически. Выбор всегда остаётся за вами — но он становится осознанным.
Так бывает, и это нормально. Когда впервые называешь вслух то, что долго обходил стороной, первые дни может быть тяжелее обычного.
Это не признак, что что-то пошло не так. Важно говорить об этом на встрече — тогда мы сбавим темп или зайдём с другой стороны. Гнать вас через боль ради результата никто не станет.
По конкретным вещам, а не по ощущению «стало легче». Обычно первыми меняются мелочи: получилось не сорваться в привычном споре, вышло сказать «нет», перестали прокручивать одну и ту же ситуацию перед сном.
Раз в несколько встреч мы специально возвращаемся к исходному запросу и сверяемся: что изменилось, а что осталось на месте.
Да, в любой. Ни абонемента, ни обязательств ходить дальше — нет.
Единственная просьба: сказать об этом вслух, а не исчезнуть. Одной завершающей встречи обычно хватает, чтобы подвести итог, — и она часто оказывается полезнее, чем кажется.
Короткие пометки по ходу работы — чтобы не терять нить между встречами. Без фамилий, под условным обозначением.
Встречи не записываются на видео и аудио. Ни с кем, кроме супервизора, ваш случай не обсуждается, и там он тоже полностью обезличен.
Если выяснится, что у нас есть общие близкие или мы пересекаемся вне работы, — я честно об этом скажу и порекомендую коллегу.
Это не формальность: там, где есть личная связь, теряется беспристрастность, и пользы от такой работы будет меньше.
